노화방지를 위해 반드시 섭취해야 할 식품 9가지
평균 수명이 늘어나며 60도 청춘이라는 말이 나온다. 요즘은 그만큼 보이는 노화도 방지해야 하며 건강한 신체나이를 유지하기 위해 이너뷰티에도 관심을 많이 가진다. 몸속이 깨끗하고 건강해야 보이는 모습도 건강하고 젊어 보이기 위해 우리의 몸을 깨끗하게 유지해 주는 노화방지 식품에 대해 알아보자.
달걀흰자
달걀흰자에는 프롤린과 글리신이 다량으로 함유되어 있다. 이런 아미노산은 체내에 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 달걀흰자로 만든 계란요리는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하다,
굴
굴은 콜라겐 생성에 도움이 될 만한 아연, 구리, 그리고 아미노산이 풍부하다.
새우
새우를 까지 않고 전체를 굽거나 튀겨서 콜라겐 덩어리인 새우의 껍질, 머리, 다리를 섭취해 보자.
마늘
체내 콜라겐 생성을 촉진하는 마늘.
비타민 C와 아연, 구리가 풍부하다. 마늘은 평소에 통마늘로도 다진 마늘 등 다양하게 활용될 수 있기 때문에 다양하고 넓은 범위로 많이 섭취하면 도움이 된다.
호박
호박의 겉 무늬 주황색은 건강한 눈과 피부를 유지해 주는 항산화 성분, 카로틴의 동의어이다.
자외선으로부터 보호해 주고 피부 반점과 주름을 예방에 도움을 준다. 높은 함량의 비타민 C와 E는 항산화 기능을 강화해 활성산소로 인한 피부 손상을 완화하며 콜라겐 생성을 촉진해 건강한 피부 유지에 도움이 된다.
카레가루
카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소 제거에 큰 효과를 준다.
카레에 함유된 크로프, 터머릭, 코리앤더 등 성분은 마늘, 생강처럼 강력한 산화 작용을 한다.
생강
생강의 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기가 막혀 좁아진 혈관을 뚫어준다.
생강, 마늘 등의 채소들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다.
닭가슴살
당뇨병 치료제(메트포르민)를 복용 중인 환자가 닭가슴살 등 필수 아미노산 성분이 든 음식을 먹 노화 방지에 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 닭가슴살에는 메티오닌 등 필수아미노산 성분이 소고기보다 풍부하다.
닭가슴살 속 이미다졸 디펩티드 성분은 피로 해소에 도움을 주며, 간 기능 회복과 두뇌 발달, 각종 성인병 예방에 효과가 있다.
병아리콩
병아리콩이 지방 감소를 촉진하고 노화 예방에 도움이 된다는 겁니다. 실제로 섬유질과 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 포만감을 주어 결론적으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 병아리콩이 단백질, 칼슘, 칼륨, 철분, 인, 마그네슘, 비타민 B6와 비타민 E의 공급원이며, 체액 균형을 유지하도록 도와 체액 저류의 위험을 감소시킨다 또한 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 소화 시스템을 조절하는 데도 좋습니다
우리의 몸을 깨끗하고 건강하게 유지해야 체내의 건강함이 외적으로 건강한 젊음을 유지할 수 있는 비결이다.