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노화방지를 위한 반드시 섭취해야 할 식품 노화방지를 위해 반드시 섭취해야 할 식품 9가지 평균 수명이 늘어나며 60도 청춘이라는 말이 나온다. 요즘은 그만큼 보이는 노화도 방지해야 하며 건강한 신체나이를 유지하기 위해 이너뷰티에도 관심을 많이 가진다. 몸속이 깨끗하고 건강해야 보이는 모습도 건강하고 젊어 보이기 위해 우리의 몸을 깨끗하게 유지해 주는 노화방지 식품에 대해 알아보자. 달걀흰자 달걀흰자에는 프롤린과 글리신이 다량으로 함유되어 있다. 이런 아미노산은 체내에 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 달걀흰자로 만든 계란요리는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하다, 굴 굴은 콜라겐 생성에 도움이 될 만한 아연, 구리, 그리고 아미노산이 풍부하다. 새우 새우를 까지 않고 전체를 굽거나 튀겨서 콜라겐 덩어리인 새우의 껍질, 머리, 다리를 섭취해 보자. 마늘.. 2024. 2. 4.
걷기 운동 효과와 칼로리 소모 한 시간 걷기 운동 효과와 칼로리 소모량 극심하게 추운 날을 제외하면 주변에서 흔히 걷는 사람들을 볼 수 있다. 강 주변을 따라 걷거나 동네 주변을 산책하며 걷는 사람들이 많다. 특히 오랜 시간 앉아서 수업을 하는 학생, 앉아서 일하는 직장인들에게 필요하면서도 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 걷는 것인데 한 시간을 걸을 때 얻을 수 있는 운동효과와 칼로리 소모량은 어떻게 될까? 걷기 운동 효과에 대해 알아보자. 걷기 운동의 효과 하루 30 분 걷기 운동만으로도 우리 몸 근육 90% 이상을 쓰게 되며, 산소 섭취량이 늘어난다. 또한 땀을 통해 노폐물 배출이 되며 걷는 행위가 혈액순환을 도와준다. 소화불량, 스트레스 해소에 도움을 준다. 장 활동을 촉진시켜 변비 개선에 도움을 준다. 걷기운동 칼로리 소모 우리.. 2024. 1. 30.
포만감 높은 음식 추천 5가지 다이어트에 도움이 되는 포만감 높은 음식 추천 무조건 굶는 다이어트보다는 요즘은 건강한 음식을 먹으면서 건강한 다이어트를 하는 게 중요하다. 운동과 식단을 병행할 때 더 시너지 효과가 나는 것처럼, 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하며 먹으면서도 체중감량에 성공하는 건강한 다이어트를 하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까? 불필요한 간식 섭취를 줄이고 탄수화물 식사량을 줄이기 위해 포만감이 높은 음식을 추천한다. 고구마 식이섬유가 풍부한 고구마는 대표적인 포만감이 높은 음식 감자에 비해 칼로리는 높지만, GI지수라는 당이 지방으로 전환하는 축적량이 감자에 비해 낮아서 지방전환이 덜 되면서 칼로리에 비해 고구마가 포만감을 더 주고, 체중감량에 효과적이다. 혈당지수가 낮기 때문에 포만감을 오래도록 유지시켜.. 2024. 1. 30.
생리통 심할때 도움이 되는 약 자세 지압법 음식 정리 생리통을 완화시켜 주는 약과 자세 음식 여성이라면 2명에 1명 꼴로 겪는 생리통은 흔한 질환이다. 단순히 배가 아픈 것을 넘어 심한 생리통은 두통과 구토, 메스꺼움까지 동반하며 생리통이 심할 경우 수면장애까지 이어진다. 생리통에 좋은 약 성분과 생리통을 완화시켜 주는 자세와 지압 그리고생리할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보자. 생리통에 도움이 되는 약 성분 1. 갑작스러운 복통을 동반한 생리통엔 이부프로펜 이부프로펜은 해열작용과 소염작용을 하는 성분이다. 염증을 치료하며 진통에 대해 효과가 아주 빠르게 작용한다. 생리통이 갑작스럽게 심하다며 이부프로펜 성분이 들어 있는 약을 복용하자. 2. 생리통이 심해져 두통과 미열을 동반할땐 아세트아미노펜 해열제로써 유명한 아세트아미노펜은 열을 내려주는 해열작용을.. 2024. 1. 30.

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